Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tập hợp các triệu chứng về thể chất, cảm xúc và hành vi xuất hiện từ 5-11 ngày trước kỳ kinh nguyệt và thường biến mất sau khi kỳ kinh bắt đầu. Đây là một tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 80% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
What is PMS?
PMS: Không Chỉ Là “Nổi Điên”
Nhiều người thường nhầm lẫn PMS với việc phụ nữ “nổi nóng” hay “giận dữ vô cớ” trước kỳ kinh. Tuy nhiên, PMS là một vấn đề sức khỏe thực sự với nhiều triệu chứng đa dạng, bao gồm:
- Cảm xúc: Cáu gắt, thay đổi tâm trạng thất thường, lo lắng, trầm cảm, khó tập trung, mất ngủ, thèm ăn.
- Thể chất: Đau đầu, đau lưng, đau cơ, đầy hơi, táo bón, ngực căng tức, mệt mỏi.
- Hành vi: Dễ nổi giận, khóc lóc, nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng, rút lui khỏi các hoạt động xã hội.
Nguyên Nhân Gây Ra PMS
Mặc dù nguyên nhân chính xác của PMS vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng các nhà khoa học cho rằng sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là sự sụt giảm estrogen và progesterone trước kỳ kinh, đóng vai trò quan trọng.
Hormonal Changes and PMS
Bạn Có Thể Làm Gì Để Cải Thiện PMS?
Tin vui là có nhiều cách để kiểm soát và giảm thiểu triệu chứng PMS. Dưới đây là một số gợi ý:
- Thay đổi lối sống:
- Ăn uống lành mạnh, bổ sung rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế caffeine, đường, muối và chất béo.
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội.
- Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) và tạo thói quen ngủ nghỉ điều độ.
- Giảm căng thẳng bằng các phương pháp thư giãn như thiền định, hít thở sâu, nghe nhạc êm dịu.
- Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
- Sử dụng thuốc:
- Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai hoặc các loại thuốc khác để điều trị các triệu chứng PMS.
- Liệu pháp bổ sung:
- Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung canxi, magie, vitamin B6, dầu hoa anh thảo hoặc thảo dược như cây trinh nữ có thể giúp giảm triệu chứng PMS.
Khi Nào Bạn Cần Gặp Bác Sĩ?
Nếu các triệu chứng PMS ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày hoặc không được cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp tự chăm sóc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp.
FAQ về Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt
1. PMS có nguy hiểm không?
PMS thường không nguy hiểm, nhưng nó có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
2. Làm sao để phân biệt PMS với các vấn đề sức khỏe khác?
Nếu bạn không chắc chắn về các triệu chứng của mình, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
3. PMS có chữa khỏi hẳn được không?
Hiện tại chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn PMS, nhưng có nhiều cách để kiểm soát và giảm thiểu triệu chứng hiệu quả.
Tìm hiểu thêm về:
Cần hỗ trợ?
Khi cần hỗ trợ hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0915063086, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: LK 364 DV 08, Khu đô thị Mậu Lương, Hà Đông, Hà Nội 12121, Việt Nam. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.