Mang thai là một hành trình tuyệt vời, nhưng cũng đi kèm với nhiều thay đổi trong cơ thể, đặc biệt là khẩu vị. Nhiều mẹ bầu bỗng dưng “nghiện” những món chua chua, chát chát như me với sung. Vậy đâu là lý do cho cơn thèm này và mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn me với sung? Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã những thắc mắc đó.
Sự Thay Đổi Nội Tiết Tố và Cơn Thèm Me Sung Khi Mang Thai
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sản sinh ra nhiều hormone, đặc biệt là progesterone, gây ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác. Điều này lý giải tại sao nhiều mẹ bầu thường cảm thấy buồn nôn, sợ một số mùi vị quen thuộc và lại “thèm” những món chua, cay, mặn. Me và sung với vị chua chua, chát chát trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết, giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác ốm nghén.
Mẹ bầu ăn me sung
Lợi Ích Khi Bà Bầu Ăn Me Với Sung
Me và sung không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu:
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Me giàu vitamin C, sắt, kali, magie,… Sung chứa nhiều chất xơ, canxi, photpho,… – những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong sung giúp ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp khi mang thai.
- Giảm ốm nghén: Vị chua của me giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói trong 3 tháng đầu thai kỳ.
- Ngăn ngừa thiếu máu: Hàm lượng sắt dồi dào trong me giúp sản sinh hồng cầu, hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đến thai nhi, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Lưu Ý Khi Bà Bầu Ăn Me Với Sung
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau khi ăn me với sung:
- Ăn me chín: Me xanh chứa nhiều axit có thể gây hại cho dạ dày, đặc biệt là với mẹ bầu có tiền sử đau dạ dày.
- Ăn sung sấy khô: Sung tươi chứa nhiều nhựa, có thể gây rát họng, khó tiêu.
- Ăn với lượng vừa phải: Tiêu thụ quá nhiều me và sung có thể gây nóng trong, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
- Vệ sinh sạch sẽ: Chọn mua me và sung ở những nơi uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Mẹ Bầu Thích Ăn Chua Nên Ăn Gì Ngoài Me Với Sung?
Ngoài me với sung, mẹ bầu có thể bổ sung thêm các loại trái cây chua khác như:
- Chanh: Giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hấp thu sắt, giảm ốm nghén.
- Bưởi: Chứa nhiều vitamin C, axit folic, kali, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
- Cam: Cung cấp vitamin C, chất xơ, kali, folate, hỗ trợ miễn dịch, tiêu hóa và phát triển thai nhi.
- Dứa: Giàu vitamin C, mangan, bromelain, giúp giảm ốm nghén, hỗ trợ tiêu hóa, nhưng mẹ bầu cần chú ý ăn với lượng vừa phải.
Mẹ bầu “nghiện” chua là hiện tượng phổ biến do thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. Me và sung là những lựa chọn hấp dẫn, cung cấp nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý ăn uống điều độ, vệ sinh sạch sẽ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Lời khuyên từ chuyên gia:
“Bà bầu thích ăn me với sung là điều bình thường, mẹ không cần quá lo lắng. Hãy lựa chọn thực phẩm sạch, chế biến an toàn và ăn với lượng vừa phải. Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung thêm nhiều loại trái cây, rau củ khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi.” – Bác sĩ Nguyễn Thị Lan, Chuyên khoa Dinh dưỡng – Sản phụ khoa.
Những Câu Hỏi Thường Gặp Khi Bà Bầu Thích Ăn Me Với Sung:
1. Ăn nhiều me với sung có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Ăn me với sung với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây nóng trong, táo bón, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
2. Nên ăn me với sung vào thời điểm nào trong ngày?
Mẹ bầu có thể ăn me với sung sau bữa ăn như một món tráng miệng. Tránh ăn vào buổi tối muộn vì có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có nên ăn me với sung?
Me và sung đều chứa đường tự nhiên, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp.
4. Mua me với sung ở đâu đảm bảo chất lượng?
Nên chọn mua me với sung ở những cửa hàng, siêu thị uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
5. Ngoài me với sung, mẹ bầu có thể ăn thêm những món chua nào khác?
Mẹ bầu có thể thay thế me với sung bằng các loại trái cây chua khác như: chanh, bưởi, cam, cóc, sấu,…
Bạn Cần Thêm Thông Tin Về Chế Độ Dinh Dưỡng Khi Mang Thai?
- Tham khảo bài viết Mẹ bầu thích ăn chua để biết thêm về các loại thực phẩm chua tốt cho mẹ bầu.
- Tìm hiểu về Ăn gì để kích thích chuyển dạ nhanh để chuẩn bị cho hành trình “vượt cạn” suôn sẻ.
Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ:
- Số Điện Thoại: 0915063086
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: LK 364 DV 08, Khu đô thị Mậu Lương, Hà Đông, Hà Nội 12121, Việt Nam.
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7 luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bạn.