Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn tiêu hóa phổ biến ảnh hưởng đến ruột già. Nó có thể gây ra một loạt các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Mặc dù không có cách chữa khỏi hoàn toàn cho IBS, nhưng thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát các triệu chứng một cách hiệu quả.
Vậy Bị đại Tràng Ruột Kích Thích Không Nên ăn Gì? Hãy cùng Thích Thả Thính tìm hiểu danh sách những thực phẩm cần tránh để kiểm soát tốt tình trạng bệnh của bạn.
Thực phẩm giàu chất béo
Thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS. Chất béo khó tiêu hóa và có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau:
- Thịt mỡ
- Thức ăn nhanh
- Thực phẩm chiên rán
- Các sản phẩm từ sữa béo
Thực phẩm chứa nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm IBS. Đường được vi khuẩn trong ruột lên men, tạo ra khí và gây đầy hơi, đau bụng.
Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau:
- Nước ngọt có ga
- Bánh kẹo
- Mứt, siro
- Trái cây sấy khô
Thực phẩm gây đầy hơi
Một số loại thực phẩm có thể gây đầy hơi ở những người bị IBS.
Bác sĩ Nguyễn Thị Thu Thủy – Chuyên khoa Tiêu hóa – Bệnh viện Bạch Mai cho biết: ” Khí dư thừa trong đường ruột có thể dẫn đến đầy hơi, đau bụng và khó chịu. Việc xác định và hạn chế các loại thực phẩm gây đầy hơi là rất quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng IBS.“
Dưới đây là một số loại thực phẩm thường gây đầy hơi:
- Các loại đậu
- Bắp cải
- Súp lơ
- Bông cải xanh
- Táo
- Lê
- Dưa hấu
Các sản phẩm từ sữa
Nhiều người bị IBS gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose, một loại đường có trong các sản phẩm từ sữa. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy và các triệu chứng khó chịu khác. Nếu bạn nhạy cảm với lactose, hãy hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm sau:
- Sữa bò
- Phô mai
- Kem
- Sữa chua
Thực phẩm chứa Gluten
Gluten là một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Một số người bị IBS có thể nhạy cảm với gluten và gặp các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy sau khi ăn các sản phẩm chứa gluten.
Nếu bạn nghi ngờ mình nhạy cảm với gluten, hãy thử loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn trong một khoảng thời gian để xem các triệu chứng của bạn có được cải thiện hay không.
Rượu, caffeine và đồ uống có ga
Rượu, caffeine và đồ uống có ga có thể kích thích hệ tiêu hóa và làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS.
Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Văn Thành – Trưởng khoa Nội tiêu hóa – Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM chia sẻ: “Rượu và caffeine có thể ảnh hưởng đến sự co bóp của ruột, trong khi đồ uống có ga có thể gây đầy hơi. Hạn chế những loại đồ uống này có thể giúp giảm các triệu chứng IBS.“
Hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống sau:
- Rượu bia
- Cà phê
- Trà đặc
- Nước ngọt có ga
Kết luận
Mặc dù danh sách trên cung cấp thông tin về những gì bạn nên tránh khi bị IBS, nhưng điều quan trọng là phải nhớ rằng mỗi người là khác nhau. Thực phẩm gây ra triệu chứng ở người này có thể không gây ra triệu chứng ở người khác. Việc ghi chú lại chế độ ăn uống và các triệu chứng của bạn có thể giúp xác định những thực phẩm nào là tác nhân gây bệnh cho bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống kết hợp với lối sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát hiệu quả các triệu chứng của IBS. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn.
Câu hỏi thường gặp
1. Ngoài việc ăn uống, tôi có thể làm gì để kiểm soát IBS?
Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể kiểm soát IBS bằng cách:
- Quản lý căng thẳng
- Ngủ đủ giấc
- Tập thể dục thường xuyên
2. Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ về IBS?
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu:
- Các triệu chứng của bạn nghiêm trọng
- Các triệu chứng của bạn không cải thiện với thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
- Bạn bị sụt cân không rõ nguyên nhân
- Bạn bị chảy máu trực tràng
3. Có loại thuốc nào điều trị IBS không?
Có một số loại thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng IBS, nhưng không có cách chữa khỏi hoàn toàn. Bác sĩ có thể đề nghị một hoặc kết hợp nhiều loại thuốc sau:
- Thuốc chống co thắt
- Thuốc chống tiêu chảy
- Thuốc chống trầm cảm
4. Tôi có thể phòng ngừa IBS không?
Không có cách nào để phòng ngừa IBS hoàn toàn, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách:
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Quản lý căng thẳng
- Ngủ đủ giấc
- Tập thể dục thường xuyên
5. IBS có nguy hiểm không?
IBS không phải là bệnh nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Bạn cần hỗ trợ?
Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về dấu hiệu bệnh ruột kích thích, bệnh ruột kích thích hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy liên hệ với chúng tôi:
Số Điện Thoại: 0915063086
Email: [email protected]
Hoặc đến địa chỉ: LK 364 DV 08, Khu đô thị Mậu Lương, Hà Đông, Hà Nội 12121, Việt Nam.
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.