Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh với các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát IBS. Vậy Bị Hội Chứng Ruột Kích Thích Không Nên ăn Gì? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn danh sách các loại thực phẩm cần tránh để giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Thực Phẩm Chứa Nhiều Chất Béo
Thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS. Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa và kích thích co bóp ruột, dẫn đến đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Hạn chế tiêu thụ đồ chiên rán, thức ăn nhanh, thịt mỡ và các sản phẩm sữa béo. Thay vào đó, hãy lựa chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ, cá hồi, và quả hạch. Tìm quan hệ từ thích hợp điền vào chỗ trống để diễn tả chính xác hơn cảm giác khó chịu của bạn khi bị IBS.
Sản Phẩm Từ Sữa
Nhiều người mắc IBS gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose, một loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Việc không dung nạp lactose có thể gây ra đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Nếu bạn nghi ngờ mình không dung nạp lactose, hãy thử loại bỏ sữa, phô mai, kem và sữa chua khỏi chế độ ăn uống của mình và theo dõi các triệu chứng. Có nhiều các loại chè được yêu thích không chứa sữa mà bạn có thể thưởng thức.
Sản phẩm sữa và hội chứng ruột kích thích
Thực Phẩm Gây Đầy Hơi
Một số loại thực phẩm có xu hướng tạo ra nhiều khí trong đường tiêu hóa, gây đầy hơi và khó chịu. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải và cải Brussels, cũng như các loại đậu, hành tây và đồ uống có ga, nên được hạn chế. Tình trạng này có thể khiến bạn cảm thấy thích thì yêu không thích thì yêu cuộc sống của mình.
Tôi nên làm gì nếu bị đầy hơi do IBS?
Uống nhiều nước, tập thể dục nhẹ nhàng và tránh các thực phẩm gây đầy hơi có thể giúp giảm bớt tình trạng này.
Những thực phẩm nào giúp giảm đầy hơi?
Gừng, bạc hà và trà hoa cúc có thể giúp giảm đầy hơi.
Chất Kích Thích
Caffeine, rượu và nicotin có thể kích thích ruột và làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS. Hạn chế hoặc tránh các chất này để kiểm soát triệu chứng tốt hơn. Những người bị hội chứng ruột kích thích cũng nên tránh các loại đồ uống có cồn và đồ uống có ga. Một số người tìm kiếm thông tin về kích thích tử cung co bóp nhưng điều này hoàn toàn không liên quan đến IBS.
Thực Phẩm Chứa Gluten
Một số người mắc IBS cũng nhạy cảm với gluten, một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Mặc dù không phải tất cả những người bị IBS đều không dung nạp gluten, nhưng việc loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống có thể giúp giảm bớt triệu chứng ở một số người.
“Việc xác định chính xác những thực phẩm gây ra triệu chứng IBS là rất quan trọng. Mỗi người phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm khác nhau.” – BS. Nguyễn Thị Hương, Chuyên gia Tiêu hóa
Kết luận
Bị hội chứng ruột kích thích không nên ăn gì là câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần tìm hiểu. Bằng cách loại bỏ những thực phẩm kể trên khỏi chế độ ăn uống, bạn có thể giảm thiểu đáng kể các triệu chứng khó chịu của IBS và cải thiện chất lượng cuộc sống.
FAQ
- IBS có chữa khỏi hoàn toàn được không?
- Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
- Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến IBS như thế nào?
- Tôi có thể ăn gì khi bị IBS?
- Stress có làm IBS nặng hơn không?
- Ngoài chế độ ăn, còn cách nào khác để kiểm soát IBS?
- IBS có di truyền không?
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về bố chồng nắc đứa con dâu thích loạn luân.
Khi cần hỗ trợ hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0915063086, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: LK 364 DV 08, Khu đô thị Mậu Lương, Hà Đông, Hà Nội 12121, Việt Nam. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.